Van de week kreeg ik een mail van iemand die nogal gefrustreerd was over het feit dat ze zoveel mensen hun Flonx zag leven en dat het haar niet lukte. Ze wist eigenlijk niet wat ze echt leuk vond en had het veel te druk, geen geld en te weinig energie. Voor velen herkenbaar denk ik. Ik ging nadenken over het omslagpunt. Wanneer ben ik zelf gaan doen wat ik écht wilde? Dat gebeurde toen mijn vader overleed en ik moeder werd, een behoorlijke verandering in mijn leven dus. Gelukkig zat er wel wat tijd tussen. Maar bij velen is er eerst een burnout nodig. Echt waar, ik hoor het zooo vaak!

Tijd dus om te onderzoeken of je een burnout kunt voorkomen en wat je moet doen als je ‘denkt’ dat je wellicht richting een burnout gaat. Ik vroeg het op Twitter en aangezien ik ben gezegend met een fantastisch groot en actief netwerk kwamen er al snel tientallen reacties binnen. Ik heb de meest pakkende op een rijtje gezet en hier en daar iets aangepast om een tweet van 140 tekens logisch te houden.

Stel, je neemt teveel hooi op je vork, je werkt continue maar door, je haalt geen plezier meer uit dingen etc. Wat kun je doen om te voorkomen dat je een burnout krijgt? Als het al niet te laat is natuurlijk..

1. Ga grenzen stellen, wat is nu belangrijk voor je en wat kan wachten? Verwacht niet teveel van jezelf en neem je rustmomenten.

2. Ga professionele hulp zoeken/vragen en leer je eigen gevoelens en wensen te uiten.

3. Zorg voor rust, zoek een goede balans qua activiteiten, bewegen, gezonde voeding, nee durven zeggen, ontspanning etc.

4. Houd contact met je lichaam en ademhaling en ga de natuur in.

5. Eet gezond en ga leuke dingen doen.

6. Neem de signalen die het lichaam je stuurt serieus en zoek hulp om gedachten- en gedragspartronen te doorbreken en veranderen.

7. Geef je volledig over en wees in het hier en nu. Doen is al teveel.

8. Lees het boek ‘Geen tijd voor een burnout’ van van Frank Schaper.

9. Luister naar je partner als die zijn zorgen uitspreekt.

10. Maak tijd voor jezelf en bedenk waar je gelukkig van wordt.

11. Wees eerlijk en doe waar jij zin in hebt.

12. Verandering in je gedrag is noodzakelijk want anders is een tijdje rust nemen niet voldoende.

Ook als je geen burnout aan ziet komen zijn deze tips waardevol toch? Wat zijn de eerste tekenen van een burnout? Snel geirriteerd zijn, geen overzicht meer hebben, gevoel van grip verliezen, steken laten vallen, snel huilen, veel slapen of juist wakker liggen, hoge adem, vermoeidheid, mist in je hoofd en wanhoop.

Een paar tweets die mij raakte:
“Als je een burnout hebt, kun je al niet meer denken. Als je 'm bijna krijgt: gefeliciteerd. Op tijd om te kiezen voor wat echt past.”

“Een burnout vraagt om aandacht voor het moment, voor jezelf, lichaamsbewustzijn en uit je hoofd komen. Het roer moet om.”

“Burnout? Dat is geen antwoord weten op de vraag; waar krijg je energie van?”

Dus.. zorg goed voor jezelf want: wie zorgt er anders voor JOU?