Ben jij ook zo’n enthousiast en zorgzaam mens?
Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel, bent nooit ziek en zet zich voor de volle 100 procent in. En dan opeens… Gaat het niet meer. In deze moderne tijden hebben we er allemaal wel eens last van: vermoeidheid, stress en te veel werk dat af moet. Maar wat als het je leven zo erg gaat beheersen dat je niet meer aan je werk toekomt? Het is niet op te lossen door wat werk te laten liggen.
Maar door wat dan wel?
Er zijn verschillende stadia:
• Je bent zeer enthousiast en gemotiveerd in je werk en gebruikt daardoor te veel energie.
• Je begint in te zien dat je verwachtingen niet reëel zijn en keert terug van je verwachtingen.
• Opeens komt er een gevoel van onmacht, ontgoocheling en verlies van controle. Het enthousiasme heeft plaatsgemaakt voor chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid.
• De motivatie en het zelfvertrouwen zijn weg. Daarvoor in de plaats komen verveling en emotionele afstandelijkheid. 
• Het vertrouwen in de toekomst is verdwenen.
Het risico van een sociaal isolement ligt op de loer.

Deze kunnen leiden tot:
• Verveling in het werk.
• Te veel werk, te weinig werk.
• Stress
• Je door de dag slepen met je blik op het horloge.
• Concentratiestoornissen.
• Lage eigenwaarde.
• Teruggetrokkenheid.
• De (werk)dag niet aankunnen.

Naast deze symptomen zie ik bij mijn cliënten emotionele en lichamelijke uitputting. Bij het minste geringste barsten ze in tranen uit. Hebben last van spierpijnen, geïrriteerdheid, angstaanvallen en vermoeidheid. Ze hebben geen energie meer om hun werk tot een goed einde te brengen, laat staan buiten werktijd nog iets te doen. Andere mensen vinden ze niet meer zo belangrijk.

Mensen met professionele uitputting gedragen zich vaak cynisch en asociaal en zonderen zich af. Ze krijgen het gevoel dat er niet meer kan worden voldaan aan hun professionele verwachtingen. Je komt in een vicieuze cirkel van verminderde zelfwaardering, onzekerheid, pessimisme en afnemende prestaties.
Het is juist belangrijk om bezig te blijven, maar dan wel met de dingen die je graag doet.
Tips kunnen zijn:
• Eén ding tegelijk doen in plaats van half werk af te leveren door met verschillende dingen bezig te zijn.
• Je tijd efficiënt inplannen.
• Jezelf afvragen wat belangrijk is in jouw leven.
• Nee zeggen.
• Naar jezelf luisteren: neem hoofdpijn, prikkelbaarheid en afzonderen niet te licht op.
• Voldoende bewegen.
• Problemen aanpakken.
• Perfectionisme vermijden.
• Jezelf zijn.
• Lachen.
 Probeer dingen te relativeren en in een breder perspectief te zien. (H)erken het gevoel van stress en neem een time-out!

Als deze tips in tijden van stress niet direct tot resultaat leidt, blijf lief voor jezelf. Waardeer elke stap die je maakt, hoe klein dan ook. En wil je daarbij begeleiding en ‘feedback’ neem dan contact met mij op. 
© 2011 Il Specchio Pavone / Marianne Pauwels